A confiança é o elixir mágico que nos dá fé em nossas habilidades e reforça nossa crença em nós mesmos. A maioria de nós não se sente confiante o tempo todo; temos momentos em que somos atormentados por dúvidas, ansiedade ou baixa autoestima.

Embora alguns dos fatores que afetam sua autoconfiança estejam fora de seu controle, há muitas coisas que você pode fazer para aumentar sua percepção de si mesmo. Isso, por sua vez, terá um enorme impacto em como outras pessoas o veem e respondem a você.

Aqui estão cinco dicas poderosas que você pode colocar em prática hoje para aumentar sua confiança quando mais precisar.

Seu sorriso é uma das suas melhores ferramentas para aumentar a confiança e tem a vantagem adicional de fazer com que as pessoas ao seu redor respondam mais positivamente a você.

Sorrir libera endorfinas e serotonina, ambas conhecidas por aumentar a felicidade e diminuir a dor. Um sorriso genuíno é contagiante e ajudará a melhorar o humor das pessoas ao seu redor.

As pessoas que sorriem muito são percebidas como gentis, competentes e confiantes. Se isso não for suficiente para convencê-lo a virar a carranca de cabeça para baixo, estudos também mostram que sorrir faz você parecer mais jovem e mais magro!

Você sabia que o simples ato de puxar os ombros para trás fará com que você pareça mais confiante, não apenas para os outros, mas também para si mesmo?

Ficar em pé ajuda a respirar com mais eficiência, o que não apenas reduz os sentimentos de estresse e ansiedade, mas também melhora o foco, permitindo que mais oxigênio flua para o cérebro.

Para obter uma postura confiante e assertiva quando estiver em pé, coloque os pés na largura dos ombros e distribua o peso igualmente em ambas as pernas enquanto inclina os pés em direção à pessoa com quem está falando. Imagine uma corda puxando sua cabeça para o céu e uma linha reta que vai dos lóbulos das orelhas até os ombros, quadril e meio dos tornozelos.

Sua linguagem corporal tem um efeito direto sobre como você se sente sobre si mesmo. Se você nunca ouviu falar de poses de poder, reserve um tempo para assistir à famosa palestra TED da psicóloga social Amy Cuddy .

Cuddy diz que adotar uma posição de corpo aberto que ocupa espaço envia uma mensagem ao cérebro de que você está se sentindo confiante. Isso, por sua vez, aumenta os níveis de testosterona e diminui os níveis de cortisol, dando-lhe energia renovada e aumentando a percepção de você e de outras pessoas.

Exemplos de poses de poder incluem:

• A pose da ‘Mulher Maravilha’ onde você fica com os pés separados, as mãos nos quadris e o queixo levemente virado para cima.
• Uma das posturas mais expansivas é a ‘Saudação’, que envolve esticar os dois braços e levantar o peito e o rosto em direção ao sol.
• Você também pode tentar a pose clássica de ‘Vitória’ de levantar os braços e punhos acima da cabeça em comemoração. Essa pose de poder é popular entre os atletas que triunfaram em uma corrida ou partida.

Experimente-os na frente de um espelho para encontrar a pose de poder que funciona melhor para você.

Pode parecer superficial, mas quando você estiver no seu melhor, você se sentirá melhor. Não subestime o efeito que uma roupa bem ajustada, um penteado lisonjeiro e acessórios cuidadosamente escolhidos podem ter em sua autoconfiança.

Quando você não se sente bem com sua aparência física, isso afeta a maneira como você se comporta e interage com outras pessoas. Imagine encontrar seu chefe vestindo um agasalho velho manchado e ostentando o cabelo sujo. Nosso palpite é que sua confiança não estaria nas alturas!

Você não precisa gastar uma fortuna em roupas de grife para parecer bem montada. Na verdade, muitas vezes menos é mais e poucos, itens de boa qualidade causarão mais impacto do que um guarda-roupa cheio de etiquetas caras.

Repetir frases ou declarações positivas para desafiar pensamentos negativos foi cientificamente comprovado para reduzir o estresse e aumentar a confiança.

Não importa se você fala as afirmações em voz alta ou as escreve para ler quando sentir a necessidade de combater sentimentos negativos. O importante é repeti-los regularmente, pois isso reconectará seu cérebro criando uma imagem mental do que você está tentando alcançar ou se tornar.

Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a escrever a declaração de afirmação que melhor se adapta às suas necessidades:

1. Mantenha sua afirmação no tempo presente
2. Inclua apenas palavras positivas
3. Torná-lo credível e alcançável
4. Repita sua afirmação diariamente com entusiasmo e sentimento!